CVIČENÍ K LEKCI

1. Uvědom si, které věci neříkáš: komu, kdy a z jakého důvodu. A naopak si uvědom, kolik je situací, kdy věci říkáš, ale druhá strana to neunese, nepřijme, je v odporu… Je pro tebe důležité být otevřenější a jaké ti dala lekce užitečné tipy?

2. V jakých situacích bys uvítal větší otevřenost od blízkých lidí a kterou bys naopak asi neunesl?

3. Zkus i v situacích, kdy bys dříve mlčel (i když ti něco "nevonělo"), jít vlídně „do toho" s cílem necítit se špatně, ale zároveň zachovat rozhovor. Můžeš využít a vyzkoušet některá doporučení z lekce.

4. V běžných rozhovorech začni uplatňovat princip "pozitivní orientace", tzn. např. místo kritiky začni stanovovat cíle, přicházej s návrhy, nikoliv s problémy… Napiš, jak se ti to v praxi osvědčuje.

5. Všímej si, když se ostatním něco podaří, a pochval je. Upřímně, konkrétně. Po čase si uvědom, jestli a jak to přispívá k lepším pocitům v konkrétních vztazích.

6. Soustřeď se na větší otevřenost, čitelnost. A po nějaké době se zamysli, k čemu to je dobré. Jaký smysl měla větší otevřenost pro tebe. A co je jinak ve tvých vztazích?

7. Po lekci a předchozích cvičeních si uvědom a napiš:

   • na co nyní nahlížíš jinak nebo alespoň trochu jinak
   • představ si, že se změna tvého náhledu se projeví v nějakých situacích jako tvé nové chování či komunikace. Jak konkrétně? A kde všude se může projevit?
   • jak to zařídíš (co pro to můžeš udělat), aby to tak za nějakou dobu skutečně bylo? A došlo tak ke změně některého tvého návyku.