Vzpomeň si, kdy jsi v životě cíleně změnil nějaký návyk? O co šlo, co pomohlo ke tvé změně a co naopak bylo brzdící?
V oblasti kondice (duševno, pohyb, životospráva...) zaveď libovolný jednoduchý a užitečný návyk, který se bude pravidelně jednou denně opakovat. Napiš, co se ti povedlo zavést, a v jakém smyslu je to pro tebe užitečné.
Proč v indické jogové filosofii je každý návyk považován za zlozvyk?
Co cítíš, že nezměníš, ani když to okolí (případně i ty) chce. Zkus si uvědomit, jaký je cíl té změny, co má zajistit. Pak přemýšlej o tom, co bys mohl změnit jiného, abys alespoň částečně cíl naplnil.
Zažij zkušenost se změnou principu, vzorce myšlení a návyků chování. Jaký je pro tebe rozdíl v složitosti, uvědomování, významu?
Zkus si uvědomit, jestli a jak často se chceš v něčem změnit. Daří se to? Nedaří? Co po zhlédnutí lekce bys v zavádění návyku dělal jinak, aby úspěšnost byla větší?
Po lekci a předchozích cvičeních si uvědom a napiš:
na co nyní nahlížíš jinak nebo alespoň trochu jinak
představ si, že se změna tvého náhledu se projeví v nějakých situacích jako tvé nové chování či komunikace. Jak konkrétně? A kde všude se může projevit?
jak to zařídíš (co pro to můžeš udělat), aby to tak za nějakou dobu skutečně bylo? A došlo tak ke změně některého tvého návyku.