CVIČENÍ K LEKCI

1. Uvědomuj si chvíle, když o sobě přemýšlíš, nebo o sobě s někým mluvíš (o svých vlastnostech, osobnosti, zdraví, problémech...). A pomalu vyvozuj, které tvé myšlení (či komunikace) je:

   • hodně pozitivní, ale nevěříš mu (mám na to…, jsem jednička…, musím to brát jako výzvu…)

   • přívětivé, chválící, respektující a to způsobem, který je ti příjemný

   • nějakým způsobem kritizující, negativně posuzující

   Pokud není většina situací typu (přívětivé, chválící, respektující…), snaž se konkrétní situace více pozorovat a hledat možnosti, jak o sobě upřímně více uvažovat takto.

2. Rozumíš a bereš důležitost propojení kvality myšlení a svého zdraví? Představ si, že máš něčím úplně novým, co se týká tvého myšlení, přispět ke svému zdraví. Co by to bylo?

3. Udělej si jednoduchou revizi toho, jak jsi spokojen se svou péčí o sebe v oblasti kondice: fyzické, duševní, duchovní, společenské. A zkus si udělat jednouchý záměr k posílení toho, kde spokojený nejsi. Zaveď jakýkoli návyk, o kterém jsi přesvědčen, že v důsledku posílí tvé zdraví (životospráva, myšlení, péče o fyzickou kondici…).

4. Gram prevence je kilogram akce. Přemýšlíš takto a pečuješ dostatečně o svém zdraví, i když zatím problémy nemáš? Nebo se přetěžuješ, pracuješ přesčas a na péči o sebe ti prostor nezbývá?

5. Jak ti pomohla nabídka pořadí důležitosti: ohebnost, vytrvalost, síla? Rozumíš a bereš důležitost ohebnosti, potažmo vytrvalosti? A jaký druh „tréninku“ tě vlastně baví a proč? Zkus si udělat minimální plán, který bude zahrnovat to, co tě baví s prvky toho, co je pro tvé zdraví užitečné.

6. Zkus přemýšlet o svých současných fyzických problémech nebo o zatím slabých signálech možných starostí. Kdybys na chvíli přijal teorii, že nemoci jsou zprávy, které jsi doposud jinak nevnímal, co by ti tvé starosti mohly sdělovat? Některé možnosti mohou být:

   • dusíš v sobě nahromaděnou negativní energií

   • nezbavuješ se přes den nahromaděného stresu

   • pravidelná a přirozená únava, po které však není adekvátní odpočinek

   • časté strachování (o práci, o vztah, o sebe i jiné…)

   • dělání věci, které neuspokojují

   • vztahy a konfliktní situace v nich

7. Po lekci a předchozích cvičeních si uvědom a napiš:

   • na co nyní nahlížíš jinak nebo alespoň trochu jinak

   • představ si, že se změna tvého náhledu se projeví v nějakých situacích jako tvé nové chování či komunikace. Jak konkrétně? A kde všude se může projevit?

   • jak to zařídíš (co pro to můžeš udělat), aby to tak za nějakou dobu skutečně bylo? A došlo tak ke změně některého tvého návyku.