CVIČENÍ K LEKCI

1. Jak jsi o emocích/pocitech přemýšlel dodnes? Všímal sis jich? Přemýšlel o jejich vzniku, práci s nimi? Jak ti sedí uvědomění, že své emoce ovlivňuješ svým přístupem, svým myšlením?

2. V praxi si uvědomuj v různých negativních situacích svůj přirozený přístup. Bude-li typu oběť nebo problém nebo jinak negativní, uvažuj o způsobu myšlení, který by tě přivedl k přístupu typu řešení, informace nebo součást. Napiš, jak ti to v praxi pomáhá předcházet negativním emocím.

3. Uvědom si, jestli a jak se léty mění tvá psychická odolnost. Je větší/menší? Jak se ti podařilo být odolnější, nebo co asi naopak způsobilo tvou nižší odolnost? Jaké situace ještě nedáváš? A kde je naopak přirozené být smutný, zklamaný, vzteklý… a nechceš s tím nic dělat?

4. Zkus si uvědomit, jak vnímáš následující situace, a jestli uvedený přístup je pro tebe přijatelný. Jaké další možné pozitivní přístupy bys přidal:

   • když chybuji, tak omyly neberu jako tragédii, dokáži se z nich poučit, využít je

   • je-li někdo na mě zlý, nepřistupuji na jeho hru, nestresuji se, chápu to spíš jako „nešikovné volání o pomoc“

   • jsem jediný, kdo rozhoduje o mém štěstí

5. Uvědom si, co ti dělá dobře nebo alespoň mírně dobře. Zkus si tyto situace více užít: nespěchat, vnímat, přemýšlet a pohrát si s nimi. Najdi si způsob, jak z nich mít ještě více.
6. Uvědomuješ si emoce? A jaká je tvá obvyklá reakce na emoce (vztek, neklid…), když už je cítíš? A jak ti sedí doporučení: ven, neublížit, signalizovat a jak ho dokážeš naplňovat v praxi?

7. Po lekci a předchozích cvičeních si uvědom a napiš:

   • na co nyní nahlížíš jinak nebo alespoň trochu jinak

   • představ si, že se změna tvého náhledu se projeví v nějakých situacích jako tvé nové chování či komunikace. Jak konkrétně? A kde všude se může projevit?

   • jak to zařídíš (co pro to můžeš udělat), aby to tak za nějakou dobu skutečně bylo? A došlo tak ke změně některého tvého návyku.