CVIČENÍ K LEKCI

1. Zkus se zamyslet nad svými současnými vodítky (principy, vlastnostmi, motty, silnými větami…), která uznáváš. Jak často si je uvědomuješ? Pomáhají ti v každodenním rozhodování? Zeptej se na tytéž věci někoho dalšího. Přemýšlej, která vodítka bys nechal, která změnil, která bys přebral od někoho dalšího? Jaká vodítka bys velmi upřímně cítil jako správná z různých náboženství (křesťanství, budhismus…) či z obecné morálky.
   Najdi si přirozený způsob, jak si vodítka připomenout každý den.

2. Zkus pozorovat, kdy opravdu něco děláš vědomě (možná toho moc nebude). Pak zkoušej i různé věci, které děláš podvědomě, dělat vědomě (cvičení, chůzi, mytí, jídlo, komunikaci, rozhodování, cokoli…). Které věci by bylo i nadále dobré dělat více vědomě a proč?

3. Princip "Čemu se věnuje pozornost, to se rozšíří" vyzkoušej:

   • na konkrétních situacích. Sleduj, jestli lidé dostávají do vědomí spíše věci negativní nebo pozitivní. Všímej si tohoto jevu i v rodině, firmě… A jaké z toho plynou důsledky?

   • zformuluj z pro tebe důležitých slov: slogan, mantru, verš, rep, cokoli… A volně si zkus alespoň jednou denně (po probuzení, po příchodu do práce) tato „slova“ s vědomou pozorností přeříkat. Sleduj, k čemu je to dobré.

   Zamysli se nad svou schopností soustředění. Jak z hlediska svých pracovních návyků (soustředíš se na jednu věc, nebo se snažíš zvládnout více činností najednou…), tak i z hlediska spolupráce s ostatními (časté vzájemné vyrušování…). Zkus si uvědomit, co soustředění brání a co naopak pomáhá, a zkus to pomáhající posílit.

4. Na složitějších a dlouhodobějších věcech (úkolech, projektech, článcích, kreativitě) začni cíleněji využívat schopnost podvědomí „řešit věci nevyřešené“:

   • začni na úkolech pracovat včas (jen je rozpracuj) a vracej se k nim

   • důležité věci si nějak vystav ve svém pracovním (cíle, projekty, priority…) i soukromém prostředí (fotky, motta, moudrosti…)

5. Ve čtvrté lekci sis udělal seznam svých zlozvyků a také množství inspirací na nové návyky, vzorce. Zamysli se nad jakýmsi univerzálním postupem, metodikou pro změnu návyků. A zkus si ji na nějaké změně, která ti nepřipadá těžká, ověřit v praxi. Tzn. zaveď podle tebou vytvořeného postupu nový návyk.

6. Uvědom si, které situace nedáváš, které u tebe vyvolávají úzkost, smutek, bolest nebo vztek a zlobu. Smyslem není, abys s tím nyní jakkoli pracoval, ale pouhé uvědomění, že i toto k tobě patří. Čili prvním krokem je smíření s tím, že to tak nyní je.

7. Po lekci a předchozích cvičeních si uvědom a napiš:

   • na co nyní nahlížíš jinak nebo alespoň trochu jinak

   • představ si, že se změna tvého náhledu se projeví v nějakých situacích jako tvé nové chování či komunikace. Jak konkrétně? A kde všude se může projevit?

   • jak to zařídíš (co pro to můžeš udělat), aby to tak za nějakou dobu skutečně bylo? A došlo tak ke změně některého tvého návyku.